Вы увлечены в том, чтобы оттянуться в полный рост пригожим сексом с профессионально соблазнительными шлюхами из вашего города? Всегда проститутки Ростова уже готовы встретиться с вами в любом месте.
Физкультура
Физкультура
в школе
http://www.fizkulturavshkole.ru
:: бег на короткие дистанции ::

    Особенности техники бега на различных спринтерских дистанциях


    Бег 100 м.


    Эту дистанцию надо пробегать с максимально возможной скоростью. Быстрое выбегание со старта переходит в стремительное ускорение, с тем чтобы быстрее достичь максимальной скорости и по возможности не снижать её до финиша.

    Бег 200 м.


    Бег на этой дистанции отличается от бега на 100 м расположением старта и прохождением первой половины дистанции по повороту дорожки. Чтобы со старта пробегать больший отрезок по прямой, стартовые колодки устанавливаются у внешнего края дорожки по касательной к повороту.

    При беге по повороту бегуну необходимо наклониться всем телом внутрь, иначе его вынесет в сторону центробежной силой, создаваемой при беге по кривой. Увеличивать наклон тела влево-внутрь нужно постепенно. Только достигнув максимально возможной скорости (в стартовом разбеге), бегун перетсаёт увеличивать наклон тела и сохраняет его на оставшемся участке поворота.

    Движения рук несколько отличаются от движений рук при беге по прямой. Правая рука направлена больше внутрь, а левая – несколько наружу. При этом плечи несколько поворачиваются влево. На последних метрах поворота необходимо плавно уменьшить наклон тела и в момент выхода на прямую выпрямиться.

    Бег 400 м.


    В основе техники бега 400 м лежит спринтерский свободный шаг. Бег проводится с относительно меньшей интенсивностью, чем на дистанциях 100 и 200 м. Наклон туловища на поворотах несколько уменьшается; движения руками выполняются менее энергично. Вместе с тем бегун не должен терять размашистости и свободы движений.

    Бег со старта начинается так же, как и бег на 200 м. Развив необходимую скорость, бегун переходит на свободный шаг, стремясь поддерживать приобретённую скорость возможно дольше. Следует пытаться преодолеть дистанцию в относительно равномерном темпе.

    Кривая скорости бега на 400 м очень быстро и высоко поднимается в начале первых 100 м, держится примерно на том же уровне вторые 100 м, затем постепенно снижается на третьих 100 м и резко – на последних 100 м, особенно за 70-50 м до финиша.
© begom78   Физкультура в школе  Челябинск