|
Физкультура
Физкультура
в школе
http://www.fizkulturavshkole.ru
|
|
Физкультура
Физкультура
в школе
http://www.fizkulturavshkole.ru
|
|
:: переход с одного лыжного хода на другой ::
Обусловлен изменением рельефа местности, условий скольжения, зачастую необходим при обгоне. Чем разнообразнее внешние условия, тем чаще происходит смена ходов. Можно выделить три наиболее распространённые на практике переходов: 1. Без промежуточного скользящего шага. 2. Через один промежуточный скользящий шаг. 3. Через два промежуточных скользящих шага. Чем меньше шагов требует переход, тем быстрее он выполняется. Это самый быстрый переход. После окончания одновременного отталкивания палками лыжник постепенно выпрямляя туловище, делает один скользящий шаг, выполняет при этом мах одной рукой вперёд и ставит палку на опору. Вторая палка задерживается сзади. Таким образом, уже после первого промежуточного скользящего шага создаются условия для дальнейшего передвижения попеременным ходом. После окончания одновременного отталкивания палками лыжник выпрямляя туловище, выносит обе палки вперёд, делает при этом первый промежуточный шаг, по окончании которого ставит одну палку (разноимённую опорной ноге) на опору. На второй промежуточный шаг этой же палкой выполняет толчок, а вторая палка, продолжая маховое движение кольцом вперёд, задерживается впереди. Она ставится на опору в момент окончания второго шага. Затем лыжник продолжает движение попеременным двухшажным ходом. |