Физкультура
Физкультура
в школе
http://www.fizkulturavshkole.ru
:: гимнастика ::


    Термины общеразвивающих и вольных упражнений

    Исходные положения (и.п.) – стойки или иные положения, из которых выполняются упражнения.
    Стойки:
  • основная стойка (о.с.) соответствует строевой стойке;
  • стойка ноги врозь;
  • стойка ноги врозь широкая, узкая, ноги врозь правой;
  • скрестная стойка;
  • стойка на правом (левом) колене;
  • сомкнутая стойка, при которой стопы сомкнуты, правой (левой) вольно.

    • При выполнении стоек на носках добавляется слово «на носках». Переход из стоек на коленях (а также из положений сидя, лёжа и др.) в стойку на ногах обозначается термином «встать».

    Седы – положения сидя на полу или на снаряде.
    Различают:
  • сед;
  • сед ноги врозь;
  • сед углом, сед углом ноги врозь;
  • сед согнувшись;
  • сед с захватом;
  • сед на пятках или на правой пятке, на бедре и др.


    • Присед – положение занимающегося на согнутых ногах.
    Различают:
  • присед;
  • полуприсед;
  • круглый присед, полуприсед;
  • полуприсед с наклоном;
  • «старт пловца»;
  • полуприсед, присед на правой или левой и др.

    • Выпад – движение (положение) с выставлением и сгибанием опорной ноги.
    Различают:
  • выпад;
  • наклонный выпад;
  • выпад вправо с наклоном;
  • глубокий выпад;
  • разноименный выпад (указывается нога и направление выпада), например: выпад левой вправо.

    • Упоры – положения, в которых плечи выше точек опоры.
    Различают:
  • упор присев;
  • упор на правом колене, то же одноименный (поднята одноименная опорной ноге рука) и разноименный;
  • упор стоя согнувшись;
  • упор лёжа на предплечьях;
  • упор лёжа сзади и др.

    • Круг – движение руками, ногами, туловищем, головой по окружности, а также ногами (ногой) над снарядом.
    Наклон – термин, обозначающий сгибание тела.
    Различают:
  • наклон;
  • наклон прогнувшись;
  • полунаклон;
  • наклон вперёд-книзу;
  • наклон назад касаясь;
  • наклон в широкой стойке;
  • наклон с захватом.

    • Равновесие – устойчивое положение занимающегося на одной ноге.
    Различают:
  • равновесие на правой;
  • равновесие с наклоном;
  • равновесие боковое;
  • равновесие заднее (с наклоном назад);
  • равновесие фронтальное;
  • равновесие с захватом;
  • равновесие шпагатом.


© begom78   Физкультура в школе  Челябинск