Индивидуалки уфа по материалам ufalux.life.
Физкультура
Физкультура
в школе
http://www.fizkulturavshkole.ru
:: гимнастика ::
    Термины упражнений на снарядах

    Хват – способ держания за снаряд.
    Различают:
  • хват сверху;
  • хват снизу;
  • хват разный;
  • хват обратный;
  • хват скрестный;
  • хват широкий;
  • хват узкий;
  • хват сомкнутый;
  • хват глубокий.

  • Вис – положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.
    Различают: висы простые, при которых держатся за снаряд какой-либо одной частью тела (чаще всего руками), и висы смешанные, при которых используется дополнительная опора другой частью тела (ногой, ногами и др.)
  • Висы простые: вис, вис на согнутых руках, вис согнувшись, вис прогнувшись и др.
  • Висы смешанные: вис присев, вис стоя согнувшись, вис лёжа, вис стоя.
  • Иные положения уточняются. Например, вис на согнутых ногах.

    Упор – положение занимающегося, в котором его плечи выше точек опоры.
    Различают: упоры простые и смешанные.
  • Упоры простые: упор, упор на предплечьях, на руках, упор на руках согнувшись, упор сзади, упор углом.
  • Упоры смешанные: упор присев на правой, левую назад (или назад на носок), упор лёжа на согнутых руках, левую назад, упор стоя ноги врозь и др.

  • Сед – положение сидя на снаряде.
    Различают: сед ноги врозь на брусьях, сед на бедре и др.
    Начало упражнений на снарядах принято определять терминами: с прыжка, с разбега, из виса, из упора, из упора на руках и др.

    Подъём – переход в упор из виса или из более низкого упора в более высокий.
    Различают: подъём силой поочерёдно, подъём силой, махом одной подъём переворотом, подъём разгибом и др.

    Спад – движение, противоположное подъёму.

    Опускание – медленный спад.

    Оборот – круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда (перекладина, жердь и др.), выполняемое из упора.
    Различают: оборот вперёд (назад) из упора ноги врозь, оборот вперёд или назад из упора, большой оборот.

    Поворот – движение тела вокруг вертикальной оси.
    Различают: поворот махом вперёд, назад, поворот в стойке и др.

    Стойка – вертикальное положение гимнаста ногами кверху с опорой какой-либо частью тела.
    Различают: стойку на плечах, на руках, на одной руке и др.
    Способы выполнения стоек: силой, махом, согнувшись, прогнувшись и др.

    Мах – свободное движение относительно оси вращения.
    Способы: силой, изгибами, с прыжка.

    Размахивание – мах, выполненный несколько раз.

    Мах дугой – переход из упора в вис дугообразным движением.

    Кач – однократное маятникообразное движение занимающегося вместе со снарядом (обычно с кольцами).

    Раскачивание – несколько качей.

    Выкрут – оборот тела вокруг горизонтальной оси с вращением в плечевых суставах при фиксированном хвате.
    По направлению различают выкрут вперёд и назад. При необходимости указывают мах, которым он выполняется.

© begom78   Физкультура в школе  Челябинск