|
Физкультура
Физкультура
в школе
http://www.fizkulturavshkole.ru
|
|
:: волейбол ::
- опускание подбородка, оно позволяет использовать эффект шейно-тонических рефлексов, при которых в этом положении напрягаются группы мышц передней поверхности туловища игрока; - выдох во время удара, что способствует более быстрому его выполнению, так как ряд мышц отвлекается от функции дыхания. После выполнения удара игрок приземляется, обязательно сгибая ноги в коленях. Разновидности нападающего удара определяются параметрами второй передачи и имеют некоторые особенности. При передачах, различающихся по длине (длинных, коротких, укороченных), характер движений во время выполнения нападающих ударов практически одинаков, однако с увеличением времени полёта мяча изменяется темпо-ритмическая структура разбега: увеличивается время выполнения первого и второго шагов разбега, улучшается согласование действий нападающего игрока с передачей. В практике передачи высокие и средние по высоте – медленные, а низкие – ускоренные и скоростные. Для нападающего удара с низких скоростных (ускоренных) передач характерны: - уменьшение длины разбега до 1-2 шагов; - более быстрое отталкивание в результате меньшего сгибания ног в конце разбега; - меньшая амплитуда замаха и меньшее сгибание руки в локте при отведении назад; - меньшее сопровождающее движение руки после удара. При выполнении нападающего удара с отдалённой от сетки (более 1м) передачи существуют некоторые особенности: - место удара определяется вытянутой рукой, угол наклона 80-85 градусов; - одновременно с ведением руки в ударном движении игрок сгибается в тазобедренных суставах; - руку в ударном движении ведут в направлении верхнего края сетки. 
Разбег принципиально не отличается от разбега при прямом нападающем ударе, только выполняют его под более острым углом к сетке, а иногда параллельно ей. Отталкивание также аналогично. Во время взлёта выполняют замах по типу замаха при верхней боковой подаче: руку отводят вниз-в сторону, левую руку поднимают вверх, туловище наклоняют в сторону бьющей руки. Ударное движение выполняют аналогично движению при верхней боковой подаче. Оно начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси, выведения вперёд правого плеча и махового движения правой рукой снизу-сзади-вверх-вперёд к мячу, удар по которому осуществляют кистью сверху-сбоку. Далее поворот тела, движение плеча и руки вперёд-вниз продолжаются по инерции. По окончании удара игрок приземляется на обе ноги. |
© begom78 Физкультура в школе Челябинск