Добро пожаловать в завод "ИЖБИ-3", чтобы заказать жби по приемлемым ценам производителя.

Физкультура
Физкультура
в школе
http://www.fizkulturavshkole.ru
:: смена коньковых лыжных ходов::


    Переход с любого одновременного хода на попеременный

    Выполняют через один промежуточный скользящий шаг с задержкой одной руки либо сзади, либо впереди.
    Перед окончанием одновременного толчка палками начинают делать промежуточный коньковый шаг. При этом одна рука (разноимённая к толчковой ноге) задерживается сзади и заканчивает отталкивание, а вторая делает мах вперёд. Далее переходят на попеременный коньковый ход.
    Второй вариант перехода предусматривает задержку рук в переднем крайнем положении перед постановкой палок на опору. При выполнении промежуточного шага одна рука задерживается впереди и удерживает палку на весу, а вторая (разноимённая толчковой ноге) ставит палку на опору и выполняет толчок. Затем начинают движение, свойственное попеременному коньковому ходу.

    Переход с попеременного конькового хода на одновременный

    Имеет четыре разновидности с учётом положения рук и количества промежуточных скользящих шагов.
    При переходе с задержкой рук впереди через один скользящий шаг во время промежуточного шага одна рука, удерживая палку на весу, задерживается впереди, а вторая делает мах вперёд. Руки соединяют впереди, и в следующем коньковом шаге можно начать одновременный одношажный или полуконьковый ход с толчком и махом руками на каждый шаг.
    Для перехода на полуконьковый ход должен быть лыжный след, в который во время промежуточного шага ставится маховая нога.
    Для перехода на одновременный двухшажный ход требуется два промежуточных скользящих шага: на первый руки также соединяют впереди, а на второй выполняют одновременный толчок руками.
    Для перехода с попеременного конькового хода на одновременный двухшажный наиболее удобно соединение рук сзади во время промежуточного шага. При этой разновидности перехода в течение промежуточного шага толчковая рука после окончания толчка задерживается сзади, а находящаяся впереди маховая рука делает быстрый мах назад. Руки соединяют сзади и из этого исходного положения переходят на одновременный двухшажный ход с одновременным махом руками на первый шаг и отталкиванием на второй в цикле хода.
    Если соединение рук сзади в течение промежуточного шага использовать для смены попеременного конькового на одновременный одношажный и полуконьковый ходы, то потребуется второй промежуточный шаг для выполнения маха руками вперёд.

    Переход с одновременного одношажного и полуконькового на одновременный коньковый двухшажный ход

    Выполняется без промежуточного скользящего шага. После окончания толчка палками из положения руки сзади удобно на первый скользящий шаг сделать мах руками вперёд, а на второй – одновременный толчок руками, что и составляет цикл одновременного двухшажного хода.

    Переход с одновременного двухшажного конькового хода на одновременный одношажный и полуконьковый ход

    На очередной коньковый шаг лыжник делает одновременный толчок и затем мах руками вперёд – это двигательная структура скользящего шага в одновременном одношажном и полуконьковом ходах.

    Переходы с любого одновременного конькового на коньковый ход без отталкивания руками

    Выполняют из положения руки сзади без промежуточных шагов.
    Для обратного перехода используют один промежуточный скользящий шаг, во время которого руки занимают положение, характерное для начала цикла избранного после смены одновременного хода.
© begom78   Физкультура в школе  Челябинск