Физкультура
Физкультура
в школе
http://www.fizkulturavshkole.ru
you can carry everything cheap monster beats you could possibly need in one of them.Handbags Christian Louboutin Pumps And Purses In Animal Print And Designs For many us, our pets like our dogs, cats and the like play an important role in our lives. Replica designer handbags can still be expensive, just not as expensive as the real thing.Christian Louboutin Slingback You want a handbag that Christian Louboutin Pumps uk compliments your outfit. While it is okay for someone to splurge on themselves once in a while, it is important to make sure that there is a line drawn. Handbags made Christian Louboutin Evening Outletfrom straw are generally used during summer and these are Christian Louboutin Evening Outlet ideal for shopping. There are also some sort of handbags that can be used during outdoor outings and trips. These purses are a new take on the common evening purse, and make an eye-catching option.
:: упражнения в лазанье ::

    Лазанье выполняется в смешанном висе и в висе на одних руках. На занятиях следует чередовать эти способы, учитывая их преимущественное воздействие на мышцы рук и плечевого пояса или ног. Кроме того, при лазанье в смешанном висе значительно улучшаются условия для дыхания.
    Упражнения в лазанье развивают силу, ловкость, смелость, повышают у занимающихся уверенность в своих силах, совершенствуют координационные способности.

    Лазанье в смешанном висе и упоре


    Упражнения в лазанье на гимнастической стенке:
    а) лазанье вверх, вниз, передвижение в стороны с поочерёдным перехватом руками и переступанием ногами;
    б) то же, но с одновременным перехватом руками;
    в) передвижение прыжками вверх, вниз и в стороны с перехватами (со страховкой);
    г) лазанье спиной к стенке.

    Лазанье по канату


    Существует три способа лазанья в смешанном висе по вертикальному канату: лазанье в висе на согнутых руках и лазанье в три и два приёма.

    Лазанье в три приёма.

    И.п. – вис на прямых руках.
    1 – согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он должен проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью стопы (способ захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и мягкий канат можно захватывать петлёй).
    2 – не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки.
    3 – поочерёдно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами.
    Лазанье в три приёма применятся в занятиях с детьми среднего школьного возраста, т.к. нагрузка падает не только на мышцы рук и плечевого пояса, но и на мышцы ног. При обучении этому способу лазанья целесообразно хорошо усвоить приёмы лазанья на вертикальной лестнице.

    Для облегчения усвоения приёмов лазания на канате можно рекомендовать следующие упражнения:
    1. Вис на канате на прямых руках и раскачивание в висе (вис после толчка ногами или небольшого разбега).
    2. Разучивание захвата ногами, сидя на скамейке.
    3. Захват ногами каната в положении виса на прямых руках.
    4. Из виса сидя на полу ноги врозь подтягиваясь и опираясь пятками о пол, вис лёжа на согнутых руках.

    Лазанье в два приёма.

    Существуют два варианта лазанья по канату в два приёма.

    Первый вариант.
    И.п. – вис на прямой руке, другая рука держит канат на уровне подбородка.
    1 – сгибая ноги вперёд, захватить канат, как при лазанье в три приёма.
    2 – разгибая ноги (отталкиваясь), подтянуться на одной руке, а другой перехватить канат вверху.

    Второй вариант.
    И.п. – вис на прямых руках.
    1 – подтягиваясь на руках, согнуть ноги и захватить ими канат.
    2 – разгибая ноги (отталкиваясь), перехватить канат руками, т.е. перейти в вис на прямых руках.
    Этот способ лазанья координационно не сложен, поэтому при достаточной физической силе овладеть им несложно. Кроме основных способов можно использовать лазанье по канату, опираясь о стенку, лазанье по двум канатам – руками по одному, ногами по другому или одна рука на одном, другая на другом, а ноги захватывают один или два каната сразу.
© begom78   Физкультура в школе  Челябинск