рекомендуем купить диплом в Красноярске по низким ценам, недорого.
Физкультура
Физкультура
в школе
http://www.fizkulturavshkole.ru
:: опорные прыжки ::
    Вскок в упор на коленях и соскок ноги врозь (козёл в ширину).

    Выполнив наскок на колени, опуститься на пятки, руки назад, незначительно наклонить туловище вперёд. Энергично взмахнув руками вперёд-кверху, оттолкнуться от снаряда, подняв таз от пяток, и, разводя ноги врозь, выполнить соскок с прогнутым телом.
    Обучение.
    1. На полу сидя на пятках, одновременно со взмахом руками кверху встать на колени;
    2. То же, но, отталкиваясь коленями, прийти в присед;
    3. Из упора стоя на коленях перейти в упор стоя ноги врозь;
    4. То же в стойку ноги врозь, руки вверх.
    Страховка.
    Страховать под грудь или под спину (в зависимости от того как падает ученик).


    Вскок в упор присев, соскок прогнувшись (козёл или конь в ширину).

    Оттолкнувшись ногами, опереться руками о снаряд и перейти в упор присев на снаряде. В темпе, выпрямляясь, оттолкнуться вверх, прогнуться, руки вверх-наружу. Такое положение сохранять до приземления.
    Обучение.
    1. Из упора присев на полу прыжок вверх и мягко приземлиться;
    2. Из стойки на гимнастической скамейке прыжок с устойчивым приземлением;
    3. Наскок в упор присев, соскок прогнувшись.
    Страховка.
    Поддерживать под грудь или под спину – в зависимости от положения ученика в полёте перед приземлением.


    Прыжок углом через коня в длину толчком одной ноги.

    При прыжке углом вправо надо оттолкнуться от мостика, стоящего сбоку, левой ногой и одновременно опереться правой рукой о коня. Маховая нога движется кверху, а толчковая после отталкивания быстро присоединятся к ней. Опираться следует сначала правой, затем двумя и, наконец, левой рукой. Сохранять опору до момента приземления. Тело занимающегося над опорой должно быть согнутым. Мостик устанавливается сбоку, параллельно коню, у ближнего края снаряда. Приземляться боком к снаряду.
    Обучение:
    1. Сидя на коне на правом бедре, опереться руками за телом, делая взмах ногами вперёд-вправо, соскочить со снаряда и приземлиться левым боком к нему.
    2. Сидя на коне ноги врозь, опереться руками сзади о тело коня и взмахом ног соскок углом справа (влево).
    3. Из седа на правом бедре на низких брусьях соскок углом через обе жерди (с помощью и самостоятельно).
    4. С 2-3 шагов наскок в сед углом на коня (на коня положить гимнастический мат).
    5. Прыжок углом с помощью и самостоятельно.
    Страховка.
    Правой рукой поддерживать за плечо, левой – под спину.

    Прыжок ноги врозь через козла в ширину.

    Ученик ставит руки на снаряд значительно впереди туловища, под тупым углом к нему. При постановке рук под углом меньше 90о плечи уйдут далеко вперёд, и усилия придётся тратить на то, чтобы поднять их. В результате отталкивание получится низким. С началом толчка руками развести ноги врозь пошире. Толчок должен быть очень быстрым («в одно касание»). После толчка ученик, разгибаясь в тазобедренных суставах, поднимает руки назад-вверх, описывая почти круг. Это помогает разогнуться до слегка прогнутого положения. Зафиксировав положение ноги врозь прогнувшись, ученик соединяет ноги и сгибается в тазобедренных суставах. Ноги несколько обгоняют туловище, чтобы, встретив опору, задержать движение тела вперёд и сохранить устойчивость в момент приземления.
    Обучение:
    1. Прыжок на месте толчком двумя ногами с разведением и сведением их в полёте;
    2. Прыжок ноги врозь с высоты (50-100 см);
    3. Из упора лёжа на полу толчком ногами перейти в упор стоя согнувшись ноги врозь;
    4. И.П. – упор стоя у гимнастической стенки. Прыжки на месте с разведением и сведением ног после отталкивания. Следить, чтобы в момент полного разведения ног в стороны таз поднимался до уровня плеч;
    5. Упражнение с партнёром: прыжок ноги врозь, сгибаясь и разгибаясь. Прыжок выполняется толчком двумя ногами, партнёр стоит сзади и поддерживает товарища за поясницу.
    Страховка.
    Одной рукой поддерживать под грудь или под спину – в зависимости от положения тела ученика перед приземлением, другой – за предплечье или за запястье.

    читать дальше...
© begom78   Физкультура в школе  Челябинск