|
Физкультура
Физкультура
в школе
http://www.fizkulturavshkole.ru
|
|
Физкультура
Физкультура
в школе
http://www.fizkulturavshkole.ru
|
|
:: волейбол ::
Подача – технический приём, с помощью которого мяч вводят в игру. Несмотря на различия в технике отдельных способов подач, движения при их выполнении имеют ряд общих закономерностей. Перед выполнением подачи игрок принимает устойчивую стойку, левую ногу ставит впереди правой на расстоянии шага. Ноги, согнутые в коленях, располагает примерно на ширине плеч. При этом тело имеет угол поворота относительно фронтальной оси до 45 градусов, левое плечо находится впереди правого, - это играет существенную роль в последующем ударном движении. При нижних подачах туловище слегка наклонено вперёд, при верхних подачах расположено вертикально. Вес тела равномерно распределён на обе ноги, ОЦТ тела игрока проецируется на середину площади опоры. Левая рука согнута в локтевом суставе и вынесена вперёд так, чтобы локоть был отведён от туловища, а кисть находилась на уровне носка левой ноги. Мяч лежит на ладони. Правая рука готовится к замаху. Важнейшая деталь техники подачи – подбрасывание мяча . Его необходимо выполнять плавным движением руки с постепенным нарастанием скорости, - это способствует оптимальному регулированию формы траектории и высоты подбрасывания мяча. Траектория движения мяча снизу вверх должна быть возможна ближе к вертикальной, для чего кисть при подбрасывании во всех положениях должна быть параллельна опоре. Замах осуществляют рукой назад в плоскости будущего ударного движения, при этом правое плечо отводят ещё дальше назад. Одновременно с замахом игрок переносит вес тела на стоящую сзади ногу – проекция ОЦТ тела смещается к задней границе опоры. Обе ноги сгибаются в коленях, стоящую сзади – несколько больше. Затем следует небольшая пауза. С поворота тела вокруг вертикальной оси и выведения вперёд правого плеча начинается встречное ударное движение. Несколько позже в работу включают ноги: разгибаясь в коленях, они поднимают тело игрока вверх, несколько продвигают его вперёд и совместно с движением поворота создают начальную скорость движения бьющей руки. Затем включают правую руку: маховым движением выводят к месту встречи с мячом. Одновременно с выведением руки вес тела переносят на стоящую впереди ногу – проекция ОЦТ тела смещается к передней границе опоры. Удар по мячу наносят напряжённой кистью так, чтобы мяч дальше двигался вперёд и вверх. Пальцы должны обхватывать мяч и удерживать его от соскальзывания, кисть и предплечье в момент удара составляют единый рычаг. После вылета мяча рука продолжает движение и вытягивается в направлении подачи; ноги при этом выпрямлены. Существуют четыре способа выполнения подачи. назад... читать дальше... |