Топ игровые автоматы онлайн
Физкультура
Физкультура
в школе
http://www.fizkulturavshkole.ru
:: упражнения в лазанье ::

    Лазанье в простом висе.

    Упражнения выполняются на гимнастической стенке лицом к ней, по наклонно поставленной лестнице, по канату или шесту с поочерёдными или одновременными перехватами руками. Широко используется лазанье по канату на одних руках, в том числе в положении «угла» и виса согнувшись, в специальной физической подготовке многих спортивных специализаций.
    Лазанье по канату и шесту выполняется на согнутых руках поочерёдными перехватами. Причём чем выше занимающийся перехватит руку, тем больше будет нагрузка на руку.
    В начальной стадии обучения лазанью в простом висе можно рекомендовать подъём с помощью ног, а опускание на одних руках.
    Необходимо обращать внимание занимающихся на недопустимость «скольжения» вниз по канату, так как это может привести к серьёзной травме.

    Лазанье с остановками.

    При лазанье с остановками занимающийся принимает положение, в котором на определённой высоте можно освободить одну или две руки. Остановки возможны на шесте, лестнице, канате. Наиболее характерны остановки на вертикальном канате – завязывания.

    Завязывания стоя.

    И.п. – вис на прямых руках, канат справа. Круговым движением ноги (со стороны каната) спереди назад обвить канат вокруг правой ноги и, подхватив его снизу подъёмом левой ноги, соединить ноги вместе и плотно прижать канат к правой стопе. Затем перевести канат под левую руку и поднять руки в стороны. То же можно выполнить в другую сторону.






    Завязывание петлёй на бедре.

    И.п. – вис на прямых руках, канат между ногами. Подняв ноги вперёд и зажав между ними канат, повиснуть на одной руке, а другой рукой взять канат снизу и соединить его с верхней частью каната на уровне подбородка. Одну руку освободить.
    То же завязывание можно проделать, подведя канат под обе ноги.





© begom78   Физкультура в школе  Челябинск